Jabłka

Opublikowany Lis 8 2014 - 12:01pm przez admin

To najbardziej powszechne owoce w naszym kraju. To doskonałe źródło błonnika oraz przeciwutleniaczy. Mają korzystny wpływ na serce, płuca oraz układ pokarmowy. Jabłko dostarcza nawet dwadzieścia procent naszego dziennego zapotrzebowania na błonnik. Owoce te są bardzo przydatne w profilaktyce nowotworów. Szczególnie zmniejszają ryzyko zachorowań na raka płuc oraz trzustki. Badania wykazały, że regularne spożywanie jabłek zmniejsza także ryzyko pojawienia się chorób serca i udaru mózgu o trzynaście- dwadzieścia dwa procent. Udowodniono również, że poprzez zawarte w jabłkach flawonoidy zmniejszają ryzyko zachorowań na raka płuc i trzustki. Dietetycy zalecają jeść dziennie minimum jedno surowe, nie obrane jabłko. W skórce i miąższu owocu znajdują się składniki odżywcze, natomiast flawonoidy głównie w skórce. Owoce te są cenne w kontrolowaniu masy ciała, posiadają bowiem mało kalorii. Są bardzo zdrowe dla dzieci, dlatego często pod postacią musu są pierwszym posiłkiem maluchów. Warto jednak pamiętać, że mogą powodować reakcje alergiczną.

Zostaw wiadomość