Zrównoważona dieta

Opublikowany Lis 8 2014 - 12:12pm przez admin

Taka dieta pozwoli zapewnić nam dobre samopoczucie, lepsze zdrowie i ochronę przed chorobami. Warto więc zdobyć wiedze jak odpowiednio komponować składniki posiłków. Dieta zrównoważona to przede wszystkim optymalna ilość pokarmów z następujących grup produktów: produkty zbożowe, owoce, warzywa, mięso i potrawy zastępujące mięso, mleko i jego przetwory, tłuszcze. Produkty w zrównoważonych ilościach z wyżej wymienionych grup dostarczają naszemu organizmowi wszystkie niezbędne do zdrowego funkcjonowania odżywcze składniki. Bardzo ważna rzeczą jest również zachowanie równowagi minerałów. Aby ją utrzymać należy wypijać dziennie co najmniej osiem szklanek wody. Mężczyźni dziennie potrzebują 2555 kalorii, 340 gram węglowodanów, 93,5 gram tłuszczy, 57 gram białka oraz 18-24 gram błonnika. Natomiast dzienne zapotrzebowanie kobiet wynosi: 1940 kalorii, 258 gram węglowodanów, 71 gram tłuszczy, 48 gram białka, 18-24 gram błonnika.

Zostaw wiadomość